Herken de signalen

Meer dan 2 weken: sombere stemming, gewichtsverandering, energieverlies, zelfhaat, slaapproblemen (in/uit), interesseverlies, isolatie, zelfmoordgedachten, concentratieproblemen. Deze lijst = gespreksgids voor uw arts.

Stap 1: Maak een afspraak met voldoende tijd

Vraag een langere consult (bijv. 20 min) zodat u niet haast hoeft te maken.

Stap 2: Documenteer uw symptomen

Dagboek/notities: datum, tijd, symptoom, trigger (bijv. werkstress, conflict). Neem dit mee – het helpt de arts het patroon te zien.

Stap 3: Wees eerlijk en volledig

• Vertel hoe u zich voelt, ook de schuldige/schaamte gedachten.
• Noem lichamelijke klachten (pijn, maag-darm, gewrichten, huid) – depressie kan lichamelijk uiten of een ziekte kan depressie veroorzaken.
• Spreek zelfmoordgedachten/pogingen open uit – uw arts kan direct crisishelp activeren.

Stap 4: Volg de behandeladviezen op

Medicatie (antidepressiva), therapie (CBT), leefstijladvies. Neem medicatie niet zomaar stoppen. Plan nazorgafspraken.

Noodsituatie

Als u denkt zichzelf of een ander te kwetsen: bel 112 of crisislijn (0800-0113). Laat iemand bij u blijven tot hulp komt.