Jicht: acute ontstekingsartritis, gewrichten gezwollen/gevoelig (meestal grote teen, ook knie/pols/vingers). Hoge urinezuur → naaldachtige kristallen → pijn. Natuurlijke preventie/behandeling: water drinken.

Hoeveel?

12 glazen van 8 oz (≈2,8 liter) per dag. Houdt gehydrateerd, voorkomt kristallen, spoelt overtollige urinezuur uit nieren, voorkomt toekomstige aanvallen.

Verspreid over de dag

Drink kleine hoeveelheden continu. Voorkomt overweldiging, vermindert opgeblazen gevoel.

Controleer urine

Urine moet helder zijn door constante hydratatie. Donkerder? → meer drinken.