Schuine planken (inversietafels) laten u ondersteboven hangen; zwaartekracht trekt de wervelkolom uit. Klinisch bewijs: vermindert invalidiserende rugpijn zonder medicijnen/chirurgie. Goed bij: bobbel/hernia, degeneratieve schijfziekte, facetsyndroom, ischias. Altijd arts raadplegen vooraf.

Bewijs uit onderzoek

Studie (Energycenter.com, 116 personen, 12 maanden): 2 groepen inversietherapie (10 min, 1-2x/dag) vs. controle. Resultaat: 33% minder ziekedagen door rugpijn (~8 dagen/persoon/jaar). Conclusie: gunstig effect.

Hoe de wervelkolom werkt

Wervels + schijven (zachte kern, vezelring). Schijven = schokdempers, scheiden wervels → ruimte voor zenuwwortels. Afhankelijk van vloeistof/voedingstransport vanuit wervels + intacte vezelring.

Oorzaken rugpijn

Overgewicht, slechte houding, zwaar tillen, herhaalde bewegingen → druk op schijven → verminderde voeding → uitdroging/degeneratie. Vloeistofverlies → krimp → bot-op-bot contact → pijn. Broze vezelring → scheuren → hernia → kern lekt uit → zenuwpijn/ischias.

Hoe inversietherapie helpt

• Rekt rug → vergroot wervelruimte.
• Vermindert druk op schijven → uitgetreden kern kan terugtrekken in centrum.
• Ontlast zenuwen.
• Herstelt vloeistof/voedingstransport → betere hydratatie schijf → juiste wervelafstand → geen bot-op-bot wrijving.

Regelmatig gebruik kan druk op wervels verminderen en rugpijn durabel verlagen.