Wat is CDG?

Chroom gebonden aan niacine (vit B3) en glycine voor betere opname. Populair bij supplementfabrikanten (Essentials of Sports Nutrition, 2008).

Chroomtoxiciteit

Geen UL (bovengrens) vastgesteld (Institute of Medicine). Hoge doses: remmen insuline, maagirritatie, jeuk, blozen, onregelmatige hartslag, leverdisfunctie (UMMC).

Niacinetoxiciteit

Overmatig niacine: jeuk/brandend gevoel huid, hoofdpijn, wazig zicht, misselijkheid, braken, diarree, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel, duizeligheid, snelle hartslag, geelzucht.

Glycinetoxiciteit

Glycine wordt goed verdragen, maar afbraak in maag/bovendarm kan spijsverteringsklachten geven (misselijkheid, maagpijn, diarree, braken) – meest voorkomende bijwerkingen CDG.

Overige voorzorg

Hoge doses chroom kunnen hormonen beïnvloeden → bloedsuiker/insulinegevoeligheid. Chroom opslaat in nieren; zorgen bij nierziektes (geen bewijs voor causaliteit). Meestal veilig (Alt Med Rev, 2002).