Wat is 5-HTP?

5-Hydroxytryptofaan, gemaakt uit tryptofaan (aminozuur). Niet uit voedsel te halen; supplementen uit zaden van Griffonia simplicifolia (Afrika). Vergelijkbaar met SSRI's: verhoogt serotonine. Mogelijk nuttig bij depressie, fibromyalgie, obesitas, migraine, hittegolfs (Univ. Maryland).

Grootste risico: Serotoninesyndroom

Combinatie 5-HTP + SSRI (bijv. citalopram, sertraline, paroxetine, fluoxetine) → gevaarlijk hoge serotonine. Symptomen: verwarring, grote pupillen, snelle/onregelmatige hartslag, koorts, bewusteloosheid. Nooit combineren zonder arts.

Supplementkwaliteit & veiligheid

• FDA reguleert supplementen niet als geneesmiddelen. Kwaliteit varieert per fabrikant.
• FDA-website: 'Dietary Supplements, Alerts and Safety'.
• ConsumerLab (onafhankelijk) test op verontreinigingen/labelclaims (abonnement).
• ConsumerLab: bijwerkingen 5-HTP meestal mild (maagzuur, allergie). Huidverandering met carbidopa (Parkinson). Waarschuwing SSRI-combinatie.
• MedlinePlus: waarschuwt voor eosinofiele myalgie syndroom (EMS) – oorzaak onbekend (verontreiniging of 5-HTP zelf).
• Univ. Maryland: contaminanten vereisen extreme doses voor schade; koop bij betrouwbare leverancier.

Conclusie & advies

5-HTP niet gevaarlijk bij correct gebruik, maar risico's bij hoge doses, combinaties (SSRI, MAO-remmers), zwangerschap, lever/nier/ hartziektes. Altijd huisarts/farmacotherapeut raadplegen voordat u begint, wisselt of combineert.