Symptomen observeren

Locatie pijn (boven/onder/zijden), diepte (onder knieschijf?), type (scherp/doof), verergering bij dalen/squatten, geluiden (knallen/klikken), zwelling. Helpt arts sneller diagnosticeren.

Oorzaken

• Acute letsels: pees/kraakbeen/ligament scheur door misstap → knal, direct zwelling/pijn diep. Veelvoorkomend: gescheurde meniscus, ACL.
• Overbelasting (hardlopers):
  • Patellofemoraal pijnsyndroom: knieschijf van spoor.
  • Iliotibiale bandsyndroom: ontsteking buitenspierenband (klik/knars).
  • Patella-tendinitis: micro-scheuren pees knieschijf-scheenbeen (stekende pijn).

Behandeling

• Rust, ijs, cortisone/NSAID's.
• Beeldvorming: MRI + röntgen.
• Brace, fysio → vaak voldoende.
• Operatie als oefentherapie faalt → weken revalidatie.

Preventie: structurele versterking

• Focus quadriceps (been strekken).
• Maar alle beenspieren: glututen (heup), hamstrings (achterdij), soleus/gastrocnemius (kuit) → dumpen kniebelasting.
• Routineversterking = beste bescherming.