Algemeen

Liespijn (onderbuik-spieren → benen) en kniepijn bij iedereen, vaker sporters/actieven. Kniepijn typen per leeftijd: jongeren → Osgood-Schlatter, patella-tendinitis; ouderen → artrose, jicht (MayoClinic).

Liespijn kenmerken

• Meestal gespannen/gescheurde spier onderbuik → scherp pijn.
• Onbehandeld → heupproblemen.
• Ijs 20-30 min, 2-4x/dag versnelt herstel (MayoClinic).

Kniepijn kenmerken

• Ligamenten (bot-bot): herhaald/plotseling trauma.
• Pezen (spier-bot): onvoldoende strekken → zwelling, kan knie niet strekken.
• Bursae (vochtzakken): ontstoken door schade elders in knie.
• Symptomen: knellen, pijn lopen, gevoeligheid, roodheid, buigmoeilijkheden.

Lies-specifiek

• Knobbel testikel bij scherpe plotselinge pijn.
• Uitstralende pijn buikspieren → teelbal.

Preventie & oplossing

• Stretchen & opwarmen vóór training.
• Beenspieren versterken → pezen/spieren sterker, minder scheuren.
• Lichte wandeling vóór intensieve activiteit.

Wanneer arts?

• Aanhoudende pijn.
• Brandend gevoel, fysieke veranderingen, bloed in urine.
• Kniezwelling niet weg, zwaar lopen.