Zitten belast de rug zwaarder dan staan

Lange zitperiodes met slechte houding overspannen spieren en ligamenten. Goede zithouding voorkomt klachten en bespaart pijn.

Spierpijn

Spanning door moe/stijve spieren. Zitten vermindert doorbloeding onderlichaam → minder zuurstof in zenuw/spiercellen. Risicofactoren: slechte houding, geen sport, overgewicht. Oplossing: gewicht gelijkmatig verdelen, niet sluipen, warmte/beweging bij klachten.

Bovenrugpijn

Rug recht, schouders ontspannen tegen rugleuning. Klein kussen in lage rug behoudt natuurlijke lordose. Voeten plat op vloer, knieën ~90°. Hoofd/nek in lijn met bekken.

Hernia en zitten

Zitten verhoogt druk op al verzwakte schijf (AAOS). Sta min. 1x per uur op, rek, beweeg. Juiste houding bij zitten/staan/tillen voorkomt toekomstige klachten.

Zenuwpijn

Sedentaire levensstijl drukt op zenuwweefsel → pijn. Goede zithouding voorkomt overmatige zenuwdruk (beknelde zenuw). Hernia lumbaal kan zenuwwortel aantasten → pijn/gevoelloosheid/tinteling.