Spinale fusie = chirurgische verbinding van wervels. Vermindert pijn bij degeneratieve schijfziekte, stenose, fractuur, tumoren. Volgens AAOS: wervels die niet bewegen, geven geen rugpijn. Flexibiliteit afname, maar meeste mensen keren terug naar actieve levensstijl na herstel onder artsbegeleiding.

Fase 1: 4–6 weken na operatie

Lopen max 1,6 km op vlakke ondergrond. Eerst arts toestemming.

Fase 2: Houding en tempo

Goede houding, comfortabel tempo zonder rugbelasting. Stop bij pijn/ongemak → arts overleggen.

Fase 3: 3 maanden na operatie

Afstand uitbreiden per artsadvies. Zwemmen, fietsen, lichte jogging op vlakke grond mogelijk na artsgoedkeuring (Univ. Washington).

Fase 4: ~6 maanden

Terug naar volledige inspanning na artsgoedkeuring.

Praktische tips

• Min. 5 min opwarmen (loopschoenen, stopwatch).
• Arts vragen om strekoefeningen rug/bene → uitvoeren vóór lopen.
• Zacht lopen 20–30 min, vlakke ondergrond. Stop/vertraag bij pijn. Geen heuvels (belasten rug).
• Afstand max 10% per week verhogen (Sportsmed.org) → hersteltijd geven.