Peristaltiek (ritmische darmbeweging) is essentieel voor gezonde spijsvertering. Naast OTC-middelen kunnen kruiden de peristaltiek bevorderen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u kruiden gebruikt.

Senna

Natuurlijk stimulerend laxerende. Hoofdingrediënt van veel OTC-laxantia. Zachter dan aloe/cascara. Alleen voor occasionele obstipatie zonder artsadvies.

Aloe vera

Bekend voor huidgel, maar bladenschors bevat bittere wasachtige stof die obstipatie verlicht. Universiteit Maryland: kan krampen/ongemak geven; adviseert andere GI-stimulerende kruiden.

Cascara sagrada (wegedoorn)

Gedroogde schors cascara-boom. Lang OTC laxerend (vloeibaar). FDA 2002: van markt genomen om veiligheidsredenen. Nog in sommige kruidenpreparaten. Contra-indicatie: darmobstructie, ongediagnosticeerde GI-klachten, zwangerschap, borstvoeding.

Vezels (geen kruid, wel eerste keus)

Bulkvezels (psylliumhulsjes, kelp) behouden water in darmen, zorgen voor voldoende volume → natuurlijke defecatie. Altijd met veel water innemen; anders verergeren ze obstipatie.