Kruiden alleen doen u niet afvallen (calorierestrictie + beweging nodig), maar kunnen vetverbranding versnellen. Neem ze op in uw programma voor snellere resultaten.

Groene thee (EGCG)

Krachtige antioxidant epigallocatechinegallaat (EGCG) verhoogt metabolisme → verhoogde lipolyse. Natureel in groene thee, standaardiseerbaar voor betere resultaten. Jeff Anderson ("Homemade Supplement Secrets"): 300 mg EGCG 's ochtends, eventueel herhalen later. Bonus: anti-aging effect.

Guarana (cafeïne)

Naturele cafeïnebron, versterkt groene thee. Combinatie EGCG + cafeïne > elk apart (voor stimulant-tolerante personen). Aanbevolen: 100-200 mg cafeïne via guarana + groene thee-extract, 1-2x/dag. Hartpatiënten: geen stimulanten.

Coleus Forskohlii (Forslean)

Ayurvedisch kruid met Forslean. "Natural Anabolics": vermindert lichaamsvet% bij trainende individuen. Jerry Brainum: 250 mg (10% Forslean) 1x vóór sporten, 1x met maaltijd later. Geen stimulanten.

Fucoxanthine (bruin zeewier)

Carotenoïde (familie van bèta-caroteen). Belovend voor vetverbranding ZONDER stimulerende effecten (geen cafeïne/synephrine/yohimbe). Ideaal voor hartrisico's (hoge bloeddruk). Dosis: 200 mg 3x/dag met voedsel.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

Bevat 5-HTP → precursor serotonine → reguleert honger/verzadiging. Kan calorie-inname verlagen. 50-100 mg 3x/dag, 20 min vóór maaltijd. Start met 50 mg (misselijkheid mogelijk).