Oorzaken spierstijfheid

Vermoeidheid, letsel, ziekte, hormonale veranderingen (menstruatie). Contracties + zwelling = stijfheid. Kruiden werken via spierverslapping of anti-inflammatie.

Interne remedieën

• Kava kava: spierverslapper. 150-300 mg 3x/daags of 10-15 dr vloeistof 3x. Niet: kinderen, zwangerschap, borstvoeding, leverziektes, alcohol, sedativa.
• Valerian: ontspannend. 200 mg 4x/daags of 1-1,5 tl vloeistof voor slapen. Niet bij kinderen/zwangerschap zonder arts.
• Gember: anti-inflammatoir. Max 8x 500 mg/daag of 10-20 dr 3x. Niet <2 jaar.

Externe remedieën

• Pepermunt/menthol: koelend, verstopt pijnsignalen. 15 dr olie in 30 ml dragersolie, 4-uurlijk.
• Arnica: anti-inflammatoir, pijnstiller. 1 el extract in 500 ml warm water, doek comprimeren. Niet op beschadigde huid.
• Smeerwortel: anti-inflammatoir/pijnstiller. 10-15 dr olie in 30 ml dragersolie, dun aanbrengen.

Menstruatiespecifiek

• Krampschors: antispasmodisch, baarmoederontspannend. 3-4 g/daag of 3-5 dr 3-5x.
• Zwarte haag (Black haw): lage rugpijn bij menstruatie. 3-5 dr 3-5x.
• Combineren met valerian/kava voor versterking.

Algemene waarschuwingen

Kava/valerian → slaperigheid (niet rijden). Topicaal: contactdermatitis risico. Allergieën mogelijk. Altijd arts raadplegen.