CoQ10 (ubiquinon) is een enzym in elke cel, cruciaal voor energieproductie (ATP), spiercontractie, eiwitsynthese. Krachtig antioxidant: neutraliseert vrije radicalen. Lichaamseigen productie daalt met leeftijd; dieet levert rest.

Hartgezondheid: bewijs groeit

Journal of the American College of Cardiology (2008): CoQ10 verhoogt energie, voorkomt/behandelt hartziektes door bloedstolselpreventie. Tekort verergerd hartfalen. Plasmaspiegels voorspellen overleving bij hartfalen. Pharmacology & Therapeutics (2009): Verbetert labwaarden bij hartfalen, hypertensie, ischemische hartziekte.

Ouderdomsziektes: neuroprotectie

Onderzoek (2007): CoQ10 beschermt zenuwvezels bij Parkinson, vertraagt motorische achteruitgang bij Huntington. Gerelateerd aan CoQ10-tekort en celschade.

Sportprestaties: meer uithoudingsvermogen

J Int Soc Sports Nutrition (2008): 2 weken supplementatie → hogere plasma/spier CoQ10 → langere uithouding (aerobe/anaërobe).

Status: Belovend, maar meer grootschalig menselijk onderzoek nodig. Raadpleeg arts voor dosering (typisch 50-300mg/dag). Let op wisselwerkingen met bloedverdunners/bloeddrukverlagers.