De American Academy of Family Physicians adviseert kussens voor lage rugpijn in slaap. Juiste ondersteuning houdt wervelkolom neutraal.

Soorten kussens

• Hoofdkussen: ondersteunt nackromming (cervicale lordose). Hoogte afhankelijk van slaaphouding (zijslaper = hoger, rugslaper = lager, buikslaper = dun/geen).
• Onder rug/heupen: kleine rolkussen of vouwkussen in de heupbeugels (rugslaper) of onder knieën (ontlast wervelkolom).
• Tussen knieën: zijslaper → houdt heupen gestapeld, vermindert rotatie in lage rug.

Specialistische kussens (voorbeelden)

• Contour Sleep Back Wedge: wigvormig, voor ruggen of zittend; zwaartekrachtnulpunt, verbetert circulatie, vermindert spasm.
• Bicor Back Pain B'Gone Set: opblaasbaar nek- + kniekussen, stimuleert rugslaap in neutrale houding.
• Magnetic Lumbar Relief: memory foam + Gauss-magneten (magnetotherapie voor pijn/hernia), onder lage rug.

Tips

Probeer goedkope varianten (handdoekrol, standaard kussen) voordat u investeert. Persoonlijke comfort is leidend. Combineer met goede matras.