Lijnzaad = dramatische voordelen: obstipatie tot kankerpreventie. Kopen: al gemalen/koud gemalen, of heel + zelf malen. Op ontbijt/strooien of in bakwerk. Let op: sommige claims vereisen meer onderzoek. Schizofrenie/diabetes/kanker: alleen na zorgverzekeraar overleg.

Koud malen = voedingsbehoud

Hele zaden: nutriënten niet opgenomen. Malen = toegang tot lignanen/omega-3. Barlean's: koud malen "bevrijdt natureel vitamines, mineralen, aminozuren, lignanen, fytonutriënten ZONDER kwetsbare omega-3 te vernietigen." Jarrow: "zaad hakken ZONDER molenbladen te verhitten → essentiële vetzuren intact." Univ. Maryland/ND State: koffiemolen thuis = alle voordelen. Gemalen: maanden bewaarbaar. Hele zaden: koelkast tot malen.

Kankerbescherming (met nuance)

Lignanen → bescherming sommige kankers. UMMC: prostaatkankerstudie → vetarm + lijnzaad 1 maand = langzamere tumorgroei. Dierstudies: lignanen voorkomen melanoom-uitzaaiingen naar longen. MAAR: UMMC waarschuwt voor ALA-omega-3 → snellere tumorgroei bij GEVORDERDE prostaatkanker. Hogere ALA (niet-dierlijke + vlees/zuivel). Alleen na artsadvies bij prostaat/borstkanker.

Hartziekte preventie

Jane U. Edwards PhD (ND State): vezels → LDL↓, omega-3 → bloeddruk↓, beroerterisico↓, stolling vertraagd.

Artritis verlichting

Dr. Edwards: omega-3 = anti-inflammatoir → reumatoïde artritis/soortgelijke ziekten.

Laxerend effect

Hoge vezels → constipatie verminderen, spijsverteringsgezondheid bevorderen.

Bloedglucose

Dr. Edwards: vezels verlagen glucose-respons op koolhydraten (gezonde personen). Diabetes-effect: meer onderzoek. UMMC: insuline/diabetesmedicijnen → arts raadplegen.