Wat is restauratieve yoga?

Geen harde regels, maar een praktijk gericht op zittende en achterover leunende houdingen, volledig ondersteund door rekwisieten (kussens, dekens, blokken). Doel: volmaakt comfort, geen fysieke afleiding. Focus op ademhaling, milde stretching, volledig loslaten. In een uursles: slechts een paar houdingen, minutenlang vasthouden.

Flexibiliteit zonder risico

In plaats van actief rekken, geeft u zich over aan zwaartekracht. Vermindert risico op overstrekking. Toegankelijk voor alle lichamen, ook de stijfste. Doel is niet 'prestatie' maar werken met het lichaam zoals het is.

Absolute ontspanning en zenuwstelsel

Stille, niet-competitieve aard activeert parasympathiek zenuwstelsel (rust/herstel) en kalmeert sympathiek (strijd/vlucht). Resultaat: lagere hartslag, ademhaling, bloeddruk, cortisol. Onderzoek (2012): betere slaap, minder depressie, verbeterde geestelijke gezondheid. Voordelen voor kankerpatiënten: betere tolerantie chemotherapie, DNA-bescherming, verhoogde immuniteit.

Gewichtsverlies via stressreductie

Restauratieve yoga verbrandt weinig calorieën, maar onderzoek (2008) toont aan dat het het metabool syndroom (hoge bloeddruk, vetgehalte, cholesterol) kan verbeteren. Studie (2013, 44 vrouwen, 6 maanden): restauratieve yoga leidde tot significant meer gewichts- en vetverlies dan alleen strekken, waarschijnlijk door demping stresshormonen (cortisol) die vetopslag bevorderen.