Fosfatidylserine en cortisol

PS is een fosfolipide in celmembranen. Naast hersen- en immuunondersteuning, kan het cortisol in zaag houden tijdens stress (zoals sport). Cortisol is essentieel voor bloeddruk en glucose, maar chronisch verhoogd cortisol leidt tot obesitas, bijniervermoeidheid, depressie, geheugenproblemen en hartziektes (Mayo Clinic).

Effect bij lichamelijke inspanning

Universiteit van Mississippi: deelnemers kregen 10 dagen 600 mg PS of placebo, daarna matige aerobe inspanning. PS-groep had na inspanning significant lagere cortisolwaarden (JISSN, juli 2008).

Effect bij mentale stress

Duits onderzoek (Neuropattern): 3 weken PS (400, 600, 800 mg) of placebo, gevolgd door een mentale stresstest. Alleen de 400 mg-groep had significant lagere cortisol dan de overige groepen (Stress, juni).

Advies

PS lijkt effectief bij 400-600 mg gedurende 3 weken. Zelfmedicatie wordt afgeraden: raadpleeg uw arts voor bijwerkingen en interacties.