Medianuszenuw en carpaal tunnelsyndroom

Loopt via onderarm, pols (carpaal tunnel) naar hand. Enige zenuw door smalle tunnel → vatbaar voor compressie. Klachten: pijn, zwakte, tinteling/gevoelloosheid duim/wijs/middelvinger. Strekken onderarm/pols vermindert risico.

Waarom strekken werkt

Zenuw zelf strekt niet, maar spieren/pezen/banden om de zenuw worden gelengd → kunnen beter glijden → minder inklemming (Human Physiology).

Muurstrekking (praktisch)

1. Open handpalm tegen stabiele muur, arm gestrekt, parallel aan vloer.
2. Vingertoppen uitgekapt, wijzen van lichaam af.
3. Romp van muur draaien, elleboog gestrekt, hand contact blijvend → schouder licht uitgestrekt, reksensatie elleboog/onderarm.
4. 30 sec vasthouden, langzaam terug. 3-5x herhalen. Andere kant niet vergeten.

Let op

Agressief/snel strekken schaadt weefsels/zenuw. Langzaam, voorzichtig. Bij overbelasting: pijn/tinteling/gevoelloosheid onderarm/hand. Laat fysiotherapeut/chiropractor techniek controleren.