Pull-up mechaniek

Hangend, handpalmen naar je toe (kin-up = handpalmen weg). Optrekken: latissimus dorsi, ellebogen buigen, schouder strekken tot kin boven staaf. Eigen lichaamsgewicht als weerstand.

Mogelijke oorzaken tinteling

Thoracale uitlaatsyndroom (TOS)

Zenuwen/bloedvaten (subclavia) geknepen tussen sleutelbeen/1e rib. Strakke trapezius/herhaalde pull-ups → TOS. Symptonen: pijn, zwakte, gevoelloosheid/tinteling nek → pink. Risico: slechte houding, spieronevenwicht, strakke spieren.

Ulnaris compressie

Loopt onder sleutelbeen → elleboog ('grappige bot') → hand. Herhaald elleboogbuigen + grijpen staaf → ontsteking/compressie elleboog/hand. Pijn elleboog, gevoelloosheid/tinteling ring/pink.

Overige

• Strakke spieren knijpen zenuwen/vaten → tijdelijk tintelen.
• Schouderimpingement (subacromiaal) → verergerd door bovenhoofdbeweging.
• Carpaal tunnel (medianus pols) → verergerd door grijpen staaf.
• Cervicaal hernia.

Behandeling & preventie

• Rust, vermijd pijnlijke posities, ibuprofen.
• Arts: immobilisatie (splint), fysiotherapie, operatie naar ernst.
• Preventie: regelmatig strekken, trage opbouw bovenlichaam, geen slome houding.