Hardlopers: verhoogd risico op verwondingen

AAOS: hardlopers gevoeliger voor letsels dan gemiddelde. Spieren rond enkel/scheenbeen. Veel met rust geneesbaar, sommige ernstige complicaties. Pijn hardlopen → stoppen, arts laten beoordelen.

Enkelpijn

• Strain (spierzure/schuring): spieren/gewrichten enkel. Acuut (letsel/trauma) of chronisch (overbelasting). Herhalende bewegingen zonder rust → strain.
• Verstuiking: scheur ligamentvezels (niet spieren). Moeilijk onderscheid strain/verstuiking → artsbeoordeling essentieel.

Scheenpijn

• Shinsplints: ontsteking spieren/pezen/buitenlaag scheenbeenvoorkant. Herhalende druk scheenbeen. Vaker platte voeten.
• Chronisch inspanningscompartimentsyndroom: zeldzaam, ernstig. Bloedstroom beperkt door druk spiercompartiment. Intens pijn NA inspanning, verdwijnt met rust. Enige permanente behandeling: chirurgie.

Preventie

• Goed passende schoenen, professionele loopanalyse.
• Rustdagen: min. 1 dag vrij per 3 dagen hardlopen.
• Rekken voor/na hardlopen → spieren enkels/schenen.

Behandeling

RICE: Rust, Ijs, Compressie, Elevatie. Rust (tijd afhankelijk letsel) → genezing. Ijs 20 min meermaal/dag → zwelling↓. Compressieverband. Extremiteit > hart → zwelling↓. NSAIDs → ontsteking↓/pijnverlichting (eerst arts raadplegen).