Mogelijke oorzaken

Kuitpijn wijst vaak op overtraining. Drie veelvoorkomende diagnoses:

Kuitspierspanning

Oorzaak: ontoereikende flexibiliteit, slechte warming-up, te veel km/te weinig rust. Geneest met rust, ijs, warmte. Pauzeren tot pijn verdwenen.

Chronisch compartmentsyndroom

Hoogkilometerlopers. Spieren/zenuwen/vaten zwellen buiten compartimentgrenzen door trainingsaanpassing. Hoofdsymptoom: krampachtige pijn ~20 min in loop → gedwongen stoppen. Pijn daalt met rust, maar operatie vaak nodig voor definitive genezing.

Scheenbeenspalken

Herhaalde stress hardlopen harde ondergrond → spiervezels loslaten van tibia (Dr. Allan Levy). Extreme gevallen → stressfractuur. Oplossing: steunzolen, goede warming-up, zachtere ondergrond (gras/zand).

Preventie: progressieve overbelasting

Stijg wekelijkse kilometer max 10% (Tucker & Dugas). Laat lichaam fysiologisch aanpassen.