De bloedsomloop transporteert dagelijks ongeveer 7.500 liter bloed door 100.000 km vaten. Overgewicht en een onbeweeglijke leefstijl belasten dit systeem zwaar en verhogen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten, en trombose.

Drie circulatiestromen

• Coronaire: bloeddoorstroming van het hart zelf.
• Pulmonaal: hart → longen (zuurstofopname) → hart.
• Systemisch: hart → lichaam (spieren, organen, huid) → hart.

Hoe overgewicht de circulatie schaadt

• Atherosclerose: verzadigd vet, cholesterol en natrium bevorderen plaquevorming → vernauwing → verhoogde bloeddruk, tromboserisico.
• Veneuze insufficiëntie: onvoldoende spierpompactiviteit (kuitspieren) → bloedstilstand in benen → spataderen, oedeem, trombose.
• Hartbelasting: hogere rusthartslag, hogere bloeddruk, verhoogd hartfaalrisico.
• Ontsteking: buikvet produceert inflammatoire stoffen die vaatschade veroorzaken.

Preventie en oplossing: gewichtsverlies + beweging

• Dieet: laag verzadigd vet/cholesterol/natrium; hoog vezel (fruit, groente, volle granen, peulvruchten).
• Cardio: versterkt hart, verlaagt rusthartslag, verbetert vaatelasticiteit.
• Doel: zelfs 5-10% gewichtsverlies geeft meetbare verbetering van bloeddruk, cholesterol, insulinegevoeligheid en circulatie.

Wanneer naar de arts?

Bij borstpijn, gevoelloosheid, koude ledematen, plotselinge benenpijn, of wonden die niet genezen. Sporters die (her)starten: eerst medische keuring.