Paardenbloemthee is een milde, traditionele remedie voor obstipatie die de lever-gal-darm-as ondersteunt. In tegenstelling tot harde laxantia werkt het fysiologisch en voedt de darmflora.

Waarom paardenbloem werkt

• Bitterstoffen (taraxacine, sesquiterpeenlactonen): stimuleren galvrijzetting → betere vetemulsificatie, darmmotiliteit.
• Inuline (fructanen): prebiotisch vezel → voedt Bifidobacterium/Lactobacillus → verbeterde microbioto, zachtere stoel.
• Diuretisch (kaliumrijk): vochtbalans, nierfiltratie.
• Vitamines/mineralen: A, B, C, D, Fe, Zn, K – ondersteunt algemene vitaliteit.

Oogst & bereiding (kwaliteit zaakt)

1. Herkenning: gele bloem, getand blad ('leeuwentand'), kraagwortel.
2. Locatie: onbesproeide graslanden, eigen tuin (niet bij drukke wegen/honden).
3. Oogst: voorjaar (jonge bladeren) of najaar (wortels rijkste). Graaf wortel met vork, was grond af.
4. Verwerking wortel: snij stukjes, droog (dehydrator 40°C of op krant in schaduw 3-5 dagen tot knisperdroog).
5. Bewaren: glas pot, donker, koel, droog (1-2 jaar).

Thee-recept (decot, niet infusie!)

1. 1 tl (2 g) gedroogde, gesneden wortel + 250 ml water in pannetje.
2. Breng aan de kook, laat 5-10 min zacht koken (afgedekt).
3. Zeef via fijne zeef. Drink warm.
4. Dosering: 3 koppen/dag (ochtend, middag, avond) tijdens obstipatieperiode.
5. Duur: max 2 weken, daarna 1 week pauze.

Veiligheidsvoorschriften

• Contra-indicaties: galstenen/galwegobstructie, peptic ulcer/GERD (verhoogd zuur), zwangerschap (uteruscontracties), allergie composieten.
• Interacties: versterkt diuretica, kan lithiumniveaus ↓, ciprofloxacine absorptie ↓, antacida ↓.
• Bijwerkingen: licht brandend maagzuur, verhoogde diurese. Stop bij allergie/ernstige klachten.

Integratie in breder obstipatiebeheer

• Combineer met: vezelrijk dieet (lijnzaad, psyllium), 2,5 L water, dagelijkse beweging, toilethouding.
• Niet als monotherapy bij chronische obstipatie – zoek oorzaak.
• Kinderen/ouderen: halve dosering, artsconsult.

Paardenbloemthee is een zachte, natuurlijke hulp die de darm in zijn eigen ritme herstelt. Respecteer de plant, respecteer je lichaam.