Hardlopers met pijn onder de voet kunnen lijden aan verschillende aandoeningen: bal, boog, hiel, grote teen.

Plantaire fasciitis

Meest voorkomend. Pijn voorste hiel → langs boog. Ergst 's ochtends of na zitten. Fascia (hiel-bal verbinding) overbelast door verkeerde gewichtsverdeling. Extreem: boog verliest flexibiliteit.

Hielspoor

Fascia trekt strak aan hiel → pijn voorste hiel. Sporen = verkalkte bloed bij afscheuring fascia van bot. Pijn niet van spoor, maar van geïrriteerde fascia.

Apofysitis (hielbij kinderen/jongvolwassenen <20)

Hielbot in twee delen (kindertijd), fusieert na puberteit. Zwaar hardlopen → verdere scheiding → pijn onder/achter hiel.

Grote teen (sesamoïdieten)

Kleine botten onder bal grote teen gekneusd. Pijn bij drukken op teenkop. Wijs op voorvoetbelasting of hardlopen op harde ondergrond.

Preventie/oplossing

• Hardloopschoenen met goede middenvoetstabiliteit.
• Rekken fascia: kuituitspanningen, voet over golfbal rollen.
• Direct na hardlopen pijnlijke plek iken.
• NSAID's voor pijn.
• Nachtsplint verlengt fascia tijdens slaap.
• Aanhoudende pijn → arts/voetspecialist.