Ribose is een suikermolecuul (koolhydraat) dat essentieel is voor de synthese van ATP (adenosinetrifosfaat), de primaire energiedrager van de cel. Het komt in geringe mate voor in voedsel, maar wordt ook als supplement verkocht (sportprestaties, hartziektes, fibromyalgie, chronische vermoeidheid).

Werking

Ribose versnelt ATP-herstel in cellen, vooral bij zuurstoftekort (angina, hartaanval, hartfalen). Kan inspanningstolerantie verbeteren bij angina en hartfalen. Bij chronische vermoeidheid soms gecombineerd met teunisbloemolie, visolie, melatonine.

Bewijslage

Theoretisch veelbelovend, maar geen overtuigend wetenschappelijk bewijs voor klinische effectiviteit bij een medische aandoening (UPMC, UMHS). Sportprestaties: mogelijke ATP-retentie in skeletspieren, maar studies gemengd.

Dosering & Veiligheid

• Sport: 1-10 g/dag.
• Hartziektes: hogere doses (bijv. 15 mg 4x/dag – let op: mg vs g).
• Vormen: capsules, poeder, vloeistof.
• Bijwerkingen: diarree, maagklachten, lage bloedsuiker, misselijkheid, hoofdpijn.
• Geen formele veiligheidstesten uitgevoerd. Raadpleeg arts vooraf.