Van mild ongemak tot invalidierend

Oorzaken divers, soms eenvoudig op te lossen via gewoonten/omgeving. Aanhoudend/verergerend → arts.

1. Straingen & verstuikingen

Plotselinge richtingsverandering, krachtige inspanning, rukken/ vallen met gewichten → uitrekking/scheur ligamenten/spieren zijkant voet.

2. Stressbreuk

Spieren te moe (veelvuldige belasting, overbelasting, langdurig sporten) → impact op botten > spieren → kleine scheuren. Osteoporose versterkt risico.

3. Overbelasting

Te weinig herstel (48u tussen spiergroepen), te snelle opbouw intensiteit/duur, eerdere spier/botletsels.

4. Milieufactoren

• Ongepaste kleding: stijve/niet-ondersteunde schoenen, slechte sokken, verkeerde uitrusting (MassGeneral Hospital).
• Oppervlaktewisseling (gras → hard) verhoogt risico.
• Trainingsfouten/onjuiste techniek.