Salba-zaad (chiazaad, Salvia hispanica) is rijk aan omega-3-vetzuren. Mogelijke voordelen: hartgezondheid, gewichtsverlies, type 2 diabetes – maar aanvullend onderzoek nodig. Raadpleeg arts voordat u dit supplement dagelijks opneemt.

Veelvoorkomende Bijwerkingen

1. Maagklachten

Lichte misselijkheid, maagpijn, tijdelijke eetlustafname. Meestal binnen een dag verdwenen. Bij ernstige/aanhoudende pijn: arts.

2. Diarree

Hoog vezelgehalte kan darm overstimuleren → frequente, dunne stoelgang, opgeblazen gevoel, buikpijn. Bij aanhoudende diarree: arts (risico op dehydratatie).

3. Lage Bloeddruk (Hypotensie)

Kan bloeddruk aanzienlijk verlagen. Contra-indicatie: medicamenteuze behandeling voor hoge bloeddruk. Symptomen: duizeligheid, hoofdpijn, concentratiestoornissen, bewustzijnsverlies. Direct arts contacteren.

4. Hypoglycemie (Lage Bloedsuiker)

Contra-indicatie: diabetesmedicatie (tenzij arts voorschrijft). Symptomen: duizeligheid, honger, verwardheid, vermoeidheid, trillingen, angst, overmatig zweeten. Zorgverlener informeren.

5. Allergische Reactie

Bij overgevoeligheid voor Salvia-familie: netelroos, ademnood, gezichtsgezwel, duizeligheid, slikklachten, bleekheid, zwakte, flauwvallen. Spoedeisende hulp vereist. Zonder behandeling levensbedreigend.

Praktisch advies: Start met lage dosis (bijv. 1 theelepel/daag), drink voldoende water, monitor bloeddruk/suiker, stop bij verdachte symptomen. Kwaliteit: kies USP/NF-gecertificeerd.