CLA (geconjugeerd linolzuur) is een vetzuur in melk en rood vlees met mogelijke gewichtsverlies-effecten. Tonalin is een bekend CLA-merk dat claimt marktleider te zijn en 10% lichaamsvermindering te realiseren – maar verwijst niet naar studies.

Kortetermijn-resultaten (12 weken)

Twee studies tonen effectiviteit: 3,4 g/dag verminderde lichaamsvet (Journal of Nutrition, 2000); hogere doses gaven geen extra effect. Een Chinese studie (Nutrition, 2012) toonde gewichtsverlies bij obesitas zonder nadelige effecten.

Lange termijn (1 jaar)

Studies (Am J Clin Nutr 2004; Br J Nutr 2007) bevestigen afname van lichaamsvet, vooral buikvet, bij overgewichtsvolwassenen zonder dieetrestrictie. Goed verdraagbaar.

Bescheiden effect

Een meta-analyse van 18 studies (Am J Clin Nutr 2007) concludeert: CLA geeft slechts een bescheiden afname bij 3,2 g/dag. Tonalin is waarschijnlijk niet superieur aan andere kwaliteitsmerken – geen heads-up studies beschikbaar.