Waarom slijm vastzit

Borstverstopping (bronchitis, COPD, longontsteking, na verkoudheid) → slijm wordt drijverig, ciliaire clearance faalt. Hoesten alleen helpt niet; slijm moet verdund/losgemaakt worden.

Fysieke middelen: warmte & vocht

• Verdamper/luchtbevochtiger slaapkamer (40-60% RV) → slijm vloeibaarder. Aan 1u voor bed, uit 1u na opstaan.
• Warme douche/bad: stoom diep inademen (10-15 min).
• Hete thee/bouillon: stoom inademen tijdens drinken. Munt/eucalyptus/thee versterkt effect.
• Warmtekussen op borst: rijst in sok, 4 min magnetron → lokaal warmte → verbetert circulatie & slijmstroming.

Slijm verdunnen & losmaken

• Zoutwater gurgelen: ½ tl zout/glas water → verwijst slijm bovenste keel, kalmeert.
• Pittig eten: capsaicine (chili) → slijmoplosser, stimuleert uithoesten.
• Eucalyptus/menthol/pepermunt inhalatie: paar druppelen ethere olie in heet water, handdoek over hoofd, 10 min inademen.
• OTC expectorans: guaifenesine (Mucinex), acetylcysteine (Fluimucil), ambroxol (Mucosolvan). Volg bijsluiter.

Recept: pittige kippensoep

1 blik kippensoep + ½ blik enchilada saus (of sambal/pasta). Koken, stoom inademen, eten. Hydratatie + warmte + capsaicine + zout = ideale combinatie.

⚠️ Waarschuwing

Bij hoge koorts (>38,5°C), bloedig uitwerpsel, benauwdheid, pijn op borst, duurzame hoest >3 weken, ongewichtsverlies: direct huisarts (longontsteking, TB, longkanker, hartfalen).

Benodigdheden

• Verdamper, douche/bad, thee/bouillon, warmtekussen (rijst+sok+magnetron), zout, pittig kruid, ethere oliën, pot, handdoek, OTC expectorans.