Valeriaan (Europa, vochtige graslanden) since honderden jaren voor slapeloosheid. Ondersteund door onderzoek (UMMC). Ook voor angst/maagkrampen. UMMC: altijd arts raadplegen voordat u aan kind geeft.

Voordelen

Zacht, veilig alternatief voor receptslaapmiddelen (minder overdagslaperigheid). Werkt niet direct: ~1 maand voor effect (UMMC). Sneller inslapen, betere slaapkwaliteit.

Werkingsmechanisme

Verhoogt GABA (remmende neurotransmitter), vergelijkbaar met receptsedativa maar zwakker → mogelijk alternatief voor kinderen (UMMC).

Onderzoek bij kinderen

Phytomedicine (2006): 918 kinderen <12 jaar, valeriaan + citroenmelisse. Rusteloosheid + dyssomnie (inslaapproblemen). Resultaat: symptomen significant gedaald (matig/ernstig → mild/afwezig). 81% slaapverbetering, 70% minder onrust. Goed verdragen, geen negatieve bijwerkingen.

Overwegingen en dosering

Onderzoek beperkt → professionele begeleiding vereist (Clarocet). <3 jaar: niet aanbevolen (risico's onbekend, ODS). Dosering: standaard volwassene (150 lbs/68 kg) → kinderdosering gewichtsproportioneel. Volwassendosis slapeloosheid: ½–1 tsp vloeibaar of 250–600 mg poeder, max 3x/daag, laatste bij bed. Angst: 200 mg 3–4x/daag. Alcoholvrije extracten beschikbaar.