Spierkrampen zijn pijnlijk en slopend. Precieze oorzaak onbekend (AAOS), maar risicofactoren: hitte, intense training, uitdroging, mineraalbalans. Kalium en magnesium zijn *elektrolyten* – essentieel voor zenuw/spierfunctie. Ze *veroorzaken* geen krampen; juist een tekort *verhoogt* het risico.

Traditionele visie vs. wetenschap

Banaan (kalium) is klassiek advies. Nuttig in *sommige* gevallen, maar geen wondermiddel. Ook niet schadelijk.

Praktische adviezen

• Voeding: bananen, bladgroenten, noten, zuivel, avocado
• Sportdranken met elektrolyten bij lange trainingen
• Supplementen *alleen* na artsconsult bij gebleken tekort

Balans is de sleutel: niet te weinig, niet te veel.