Taurine is een overvloedig aminozuur dat het lichaam zelf kan produceren uit cysteïne en methionina (met vitamine B6). Het speelt essentiële rollen in hartfunctie, zenuwstelsel, spieren, galvorming en ooggezondheid.

Kernfuncties in het lichaam

• Eiwitsynthese: bouwsteen voor spieren en weefsels
• Galvorming: essentieel voor vetvertering
• Netvliesontwikkeling: beschermt ooggezondheid
• Celmembranen: onderhoudt stabiliteit en elektrisch evenwicht
• Neurotransmissie: regelt zenuwsignalen

Hartgezondheid

Onderzoek suggereert dat taurine:

• Bloeddruk kan verlagen
• Beschermt tegen ischemie-reperfusieschade
• Calciumhuishouding in cellen reguleert
• Antioxidante en anti-inflammatoire werking heeft
• Potentieel nuttig is bij hartfalen, hypertensie, atherosclerosis en diabetische cardiomyopathie

Bescherming van het zenuwstelsel

Taurine ondersteunt de ontwikkeling van het zenuwstelsel en beschermt tegen neurotoxiciteit (bijv. door glutamaat). Dierstudies wijzen op potentiële bescherming tegen neurodegeneratieve ziekten, maar humane studies zijn nodig.

Onderzoeksresultaten (voornamelijk dierstudies)

• Verhoogde NO en testosteron, verbeterde seksuele respons (ratten, 2013)
• Vermindering van tinnitus (2010)
• Verbeterde uithoudingsvermogen via verminderde spiervermoeidheid (2009)
• Mogelijke bescherming tegen diabetes en complicaties (2012)

Let op: De meeste voordelen zijn nog niet definitief bewezen in humane studies. Taurine uit voeding (vlees, vis, zuivel, eieren) is meestal voldoende. Supplementatie raadpleeg bij een arts.