Wat is Tribulus?

Tribulus terrestris (ook 'puncture vine') is een plant die al eeuwenlang in de Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Moderne supplementen claimen toename van testosteron, spiergroei en seksuele functie. De FDA reguleert het als voedingssupplement, niet als geneesmiddel.

Effect op testosteron en spieren

Sommige dier- en humane studies (voornamelijk in Oost-Europa) rapporteren een toename van 30-50% in testosteron na supplementatie. Het mechanisme zou lopen via stimulatie van luteïniserend hormoon (LH). Hogere testosteron bevordert eiwitsynthese, positieve stikstofbalans en snellere spierherstel. Echter, recente, goed gecontroleerde studies bij getrainde mannen tonen vaak geen significant effect op spiermassa of kracht boven placebo.

Libido en seksuele functie

Er is meer consistent bewijs voor verbeterde libido, erectiekwaliteit en spermakwaliteit, zowel bij dieren als in kleine humane studies (Bulgarije, 2010). Dit effect lijkt onafhankelijk van testosteronverhoging en zou te maken kunnen hebben met steroïdale saponines (protodioscine).

Energie en immuunsysteem

Gebruikers rapporteren subjectief meer energie en betere stemming. Dit kan indirect zijn door betere slaap of placebo-effect. Directe immuunmodulatie is niet bewezen in humane studies.

Veiligheid en advies

Korte termijn (8-12 weken) wordt overveilig geacht. Mogelijke bijwerkingen: maagklachten, slapeloosheid, prostaatvergroting. Vermijd bij hormoongevoelige aandoeningen (borst-/prostaatkanker), zwangerschap, borstvoeding en nierproblemen. Raadpleeg een sportarts of huisarts voordat u begint.