Constante schokbelasting

Hardlopen legt ongelooflijke spanning op lagerug door herhaalde voetaanslag. Factoren: skeletafwijkingen, core-kracht, schoeisel, houding. Ernstige pijn → arts.

1. Skeletale misvorming

Korte grote teen, platvoeten → geen schokdemping → extreme pronatie → beenverkorting/naar binnen draaien → bekken helling → wervelkolom oneigenlijk gebogen → pijn. Arts kan diagnosticeren.

2. Onvoldoende core-kracht

Hardlopen zonder extra core-training → ongelijke spierontwikkeling. Lange hamstrings + zwakke core = rugpijn. Core-programma = directe verlichting voor velen.

3. Ischias

Heupzenuw (ruggenmerg → voeten) geknepen door scheef bekken, schijfdruk, gedegeneerde schijf. Medische diagnose/behandeling nodig. Soms: heupkramp knept zenuw → arts zegt: stop met rennen tot ontspanning.

4. Schoeisel

Nieuwe lopers kijken weinig naar sokken/schoenen/inlegzolen. Juiste ondersteuning = diverse rugklachten verlichten.

5. Houding

Rondschouders, voorovergekanteld hoofd → na verloop van tijd bekkenkanteling + chronische lagerugpijn. Top-atleten dragen dezelfde houding lopen/staan. Goede houding: schouders achterwaarts/omlaag, oren uitgelijnd met schouders → drukreductie wervelkolom.