Een goed passende elleboogbrace vermindert kans op tenniselleboog (laterale epicondylitis) en helpt herstel. One-size-fits-all is minder ideaal; koop maat.

Aanleggen

1. Klittenbandriemen losmaken.
2. Brace over onderarm schuiven.
3. Positioneren: onderarmschijf aan duimzijde, bovenste riem ~2 cm onder elleboog.
4. Riemen stevig vast (goede pasvorm, geen afsnijden bloedsomloop).
5. 24/7 dragen gedurende 1 maand (ook slapen). Geen verbetering? Arts/fysio.

Extra tips

• Backhand verbeteren → minder polsbelasting.
• Juiste greepmaat racket: te klein → spieren overbelast.