Een veelvoorkomend, slecht begrepen fenomeen

Jeukende spieren – meestal in de benen – is een klacht die veel hardlopers kennen. De oorzaken liggen hemelsbreed uiteen: van weersomstandigheden tot je eigen trainingsstaat.

Symptomen

De jeuk kan op of onder de huid gevoeld worden, soms verlicht krabben, soms niet. Vaak begint het pas tijdens of na de inspanning.

Milieufactoren

• Extreme temperaturen: bij kou wordt bloed van de spieren naar de organen geshift; bij heropwarming keert het terug en ontstaat jeuk. Bij hitte speelt oefening-geïnduceerde vasculitis een rol.
• Kleding, lotions, wasmiddelen: wrijving tijdens het lopen verergeren irritatie.

Biologische oorzaken

Ondertraindheid is een frequente boosdoener. Ongetrainde capillairen reageren traag op verhoogde bloedstroom, wat een jeukgevoel geeft. Naarmate de conditie verbetert, verdwijnt het meestal.

Wanneer naar de huisarts?

Bij jeuk gepaard met uitslag, piepende ademhaling, misselijkheid of diarree – denk dan aan inspanningsgeïnduceerde anafylaxie (zeldzaam, soms gecombineerd met voedsel) of urticaria (netelroos). Zoek dan medische hulp.

Preventie en oplossingen

• Goed opwarmen, rustig opbouwen in je trainingsopbouw.
• Weerpassende, comfortabele kleding dragen.
• Bij verdenking op allergie: antihistaminica (voorschrift arts).
• Bij risico op anafylaxie: altijd epinefrine (EpiPen) bij je dragen.