Yohimbe = bast van Pausinystalia yohimbe (West-Afrika). Atleten/gewichtheffers gebruiken het voor prestatieverbetering, vetmetabolisme, droge spiermassa. Blue Shield Complementary and Alternative Health: geen humane klinische studies bevestigen effectiviteit. Yohimbe kan giftig zijn bij overdosis. Alleen onder artstoezicht.

Traditioneel gebruik

West-Afrika: hoest, lepra, angina, hypertensie, lokaal anestheticum, afrodisiakum, ritueel hallucinogeen. Verhoogt bloedstroom → mannelijke seksuele functie.

Actieve stof: yohimbine

Alkaloïde in schors. Drugs.com: vasodilatatie, verhoogt noradrenaline/adrenaline, bloeddruk↑, hartslag↑. BSCAH: stimuleert zenuwstelsel, bevordert vetafgifte uit cellen, vermindert eetlust.

Pre-workout advies (Gina Paulhus, gecertificeerde trainer)

Orale inname of crème 20 min voor cardio. Op nüchtere maag voor best resultaat. Na inname: magere eiwitten, geen koolhydraten.

Onderzoeksresultaten: gemengd

Studie (Research in Sports Medicine, 2006): yohimbine verminderde lichaamsvet significant bij topsporters, geen effect op prestaties. Andere studies: weinig effect op vet. Meer onderzoek nodig naar lichaamssamenstelling/prestaties.

Veiligheid: strikte grenzen

BSCAH: 15-30 mg/dag veilig. Niet gebruiken bij: nieraandoening, maagzweer, angst, paniekstoornis, hoge bloeddruk. Bijwerkingen: misselijkheid, duizeligheid, nervositeit. Paulhus: 2x 8mg capsules (16mg totaal) voor 72,5 kg persoon. BSCAH waarschuwt: niet combineren met tyrosinerijke voedsel (kaas, rode wijn, lever), interageert met antidepressiva/andere receptmedicijnen. Niet bij zwangerschap/borstvoeding.