Wanneer een teenspalk nodig is

Een gebroken of verstuikte teen kan pijnlijk zijn. Een spalk (buddy-taping met een ijshoutje) biedt directe stabilisatie. Let op: bij open breuk, extreme vervorming, ongekende pijn of zwarte teen: direct naar SEH. Deze methode is alleen voor lichte tot matige blessures.

Stappenplan (met ijshoutjes)

1. Was handen. Neem 2 schone ijshoutjes (popsiclestokjes).
2. Plaats één stokje langs de binnenkant, één langs de buitenkant van de geblesseerde teen. Richting = richting van de tenen.
3. Markeer met potlood waar de teen eindigt. Breek het overbodige stuk af.
4. Wikkel beide stokjes volledig in met steriele gaas (voorkomt wrijving/wonden).
5. Controleer doorbloeding: druk op teenpunt → wit → kleur terug in <3 sec. Duurt langer? Te strak.
6. Plaats de in gaas gewikkelde stokjes aan weerskanten van de teen.
7. Bevestig met medisch tape (niet te strak!). Herhaal doorbloedingstest.
8. Optioneel: tape de gespalkte teen aan de buurteen voor extra stabiliteit.

Pijn & zwelling

• Koelen: max 20 min per keer, min 2 uur tussenpauze.
• Ibuprofene of paracetamol volgens bijsluiter.
• Been hoogleggen.

Waarschuwingen

• Nooit zelf een gebroken bot repositioneren.
• Geen ijskoud >20 min ononderbroken.
• Bij diabetes/vaatlijden: altijd huisarts raadplegen.

Benodigdheden

• 2 ijshoutjes (popsiclestokjes)
• Steriele gaas
• Medisch tape
• Potlood