Hoe te lopen met scoliose & Spondylosis

Scoliose is een zijdelingse kromming van de wervelkolom misvorming . Er zijn verschillende oorzaken voor scoliose . Volgens pediatrische orthopedisch chirurg dr. Thomas Kuivila van de Cleveland Clinic , " Congenitale scoliose is een resultaat van een bot afwijking die bij de geboorte aanwezig is . " Andere oorzaken zijn neuromusculaire scoliose , die vaak wordt gezien bij mensen met spina bifida , hersenverlamming of paralytische voorwaarden ; degeneratieve scoliose zoals spondylose ; grote rugoperatie ; of osteoporose . Je zou kunnen krijgen scoliose van ruggenmerg afwijkingen. Idiopathische scoliose is het meest voorkomende type en heeft geen bekende oorzaak . Spinale artritis - - Je kon spondylose krijgen als je niet scoliose te behandelen. Instructies
1

Zorg ervoor dat de spieren rond je heupen en je diepere buikspieren zijn sterk en flexibel voordat je begint te lopen . Heeft u een fysiotherapeut ontwerpen van een programma voor het krijgen van je rug in vorm .

Gebruik Pagina 2 een verwarmde rugsteun gordel tijdens het hardlopen. Volgens backpainadvice.co.uk , "Back steunen die warmte leveren aan het gebied kan helpen om pijn te verminderen . "

ICE 3 je rug na het draaien om de ontsteking te verminderen . Niet direct ijs op de huid , en verwijder deze na maximaal 20 minuten .
4

Neem artritis supplementen zoals glucosamine en chondroïtine te helpen verlichten de pijn. Je kunt ze vinden in de gezondheid - food winkels . Overweeg pijnverlichtende medicatie alleen als een laatste redmiddel.
5

Maintain wervelkolom flexibiliteit. Volgens backpainadvice.co.uk , " Gewone zittingen met een erkende chiropractor kan gezamenlijke flexibiliteit te behouden en te voorkomen dat de ontwikkeling van gezamenlijke stijfheid. "
6

Gebruik loopschoenen met een goede demping om de impact te verminderen . Laat uw schoenen gemonteerd om de beste ondersteuning. Een podotherapeut kan u hierbij helpen . Run op gras waar mogelijk voor minder invloed op je ruggengraat .