How To Build & Maintain een sterk immuunsysteem

Het immuunsysteem is de verdediging van het lichaam tegen letsel en ziekte , en is samengesteld uit de thymus , het beenmerg en de lymfe weefsels. Echter , het hele lichaam is betrokken bij de montage immuunresponsen die vechten tegen vreemde stoffen en ziekteverwekkers , en het houden van alle systemen van het lichaam goed functionerende zal het immuunsysteem helpen om te werken op maximale efficiëntie . Instructies
Hoe het immuunsysteem te verbeteren
1

voldoende rust . De hoeveelheid slaap die nodig is voor elk individu kan variëren , maar deskundigen geloven dat acht uur is optimaal . Een recente studie van Duitse wetenschappers voor het Journal of Evolutionary Biology vinden dat bij de menselijke en niet-menselijke zoogdieren dieren die acht uur of meer per nacht sliepen had zes keer zoveel immuuncellen als mensen met minder dan zeven uur per nacht . Gebrek aan slaap verhoogt de productie van stresshormonen , die voortijdig leeftijden het lichaam en benadrukt al zijn systemen .

Ontvang Pagina 2 actief. Een actieve levensstijl zorgt ervoor dat uw lichaam functioneren op zijn best , met name wat het immuunsysteem betreft. Matige lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar alle organen en dus ook verhoogt de circulatie van immuuncellen . Het is echter belangrijk op te merken dat overdrijven de oefening daadwerkelijk kan het tegenovergestelde effect hebben door te wijzen op het lichaam onnodig , die uiteindelijk onderdrukt immuniteit .
3

Gebruik antibiotica op verantwoorde wijze . Antibiotica zijn verantwoordelijk voor het redden van miljoenen levens per jaar , en zijn sterk verbeterd de volksgezondheid . Helaas , in de gevallen waarin antibiotica zijn te veel gebruikt of verkeerd genomen , kan het netto resultaat zijn dat een persoon ontwikkelt een immuniteit tegen de effecten van de medicatie , waardoor zij onbruikbaar . Wanneer antibiotica worden voorgeschreven , is het van belang dat de patiënt neemt de medicatie voor het gehele verloop van de behandeling , in plaats van te stoppen wanneer hij of zij zich beter voelt .
4

Neem matige hoeveelheden zink . Het Bureau van de voedingssupplementen van de National Institute of Health constateert dat zink- deficiëntie resulteert in onderdrukte immuunrespons. Zink supplementen zijn verkrijgbaar in vele verschillende vormen, zoals zuigtabletten of tabletten , en is ook opgenomen in veel multivitaminen /mineralen formules .
5

Eet een gezonde , evenwichtige voeding . Diëten die minder dan voldoende calorieën en /of nutriënten bevatten zetten individuen met een verhoogd risico op infecties door te wijzen op het lichaam . Bepaalde voedingsmiddelen bevatten ook ingrediënten die van nature het immuunsysteem kunnen stimuleren . Een voorbeeld is gekweekt producten met probiotica . Ze zijn " gezonde bacteriën " die helpen om een evenwicht dat de groei van ongezonde , pathogene bacteriën in het spijsverteringsstelsel ontmoedigt handhaven .