Laat je geblesseerde voet. Laat de ontsteking te laten verdwijnen voor hervatting van inspannende activiteit . De symptomen kunnen worden verlengd , verergeren of terugkeren als u de activiteit te snel te hervatten. Kopen van 2
Breng een koud kompres gedurende 10 tot 15 minuten om de drie uur, onmiddellijk na het letsel optreedt of wordt verergerd . Met een zak ijs of een zak ijs . De koude zal de pijn te verzachten en helpen verminderen ontstekingen .
Breng Goedkope 3 een verwarmingselement om het gebied 24 uur na het letsel plaatsgevonden of wordt verergerd , en voor het begin van stretching en versterking van activiteiten . Niet verwarmen totdat de zwelling naar beneden is gegaan of tenzij dit door uw arts .
4
Verpak uw geblesseerde enkel met een elastische bandage . De bandage helpt immobiliseren de enkel .
5
Neem ibuprofen om pijn en ontsteking te verminderen .
6
Streven naar een arts als uw verschijnselen verergeren of niet verbeteren na twee weken .
Hoe te Pinpoint Onderbeen Pijn
Wanneer u last heeft van onderbeen pijn, is het belangrijk om precies lokaliseren waar de
Hoe te Tape een Enkel voor Sport
Het is allemaal leuk en spelen tot iemand wordt gekwetst - dus doe je best om ervoor te zo
Hoe te Kalf Cramps verminderen
De gastrocnemius , of soleusspieren , ook wel bekend als kuitspieren , kan plotseling same
Herstel van een gescheurde enkelband
De ligamenten in de enkel de botten met elkaar verbinden , en zorgen voor de sterkte en st
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win