Hoe om te wandelen met Hamertenen

Hammer teen is een teen dat gekruld in het midden gewricht, wat resulteert in een klauwachtige verschijning die de voorwaarde zijn naam geeft . Hamer teen meestal van invloed op de tweede , derde of vierde tenen en kan worden teruggedraaid met een paar therapeutische maatregelen indien vroeg gevangen . Indien niet tijdig wordt behandeld , kan hamer teen operatie nodig te repareren . Als je hamer teen is in de vroegere stadia (de zogenaamde flexibele hamerteen ) , moet u in staat om te wandelen , ondanks de voorwaarde , mits je een paar voorzorgsmaatregelen te nemen . Wat je nodig hebt
goed passend en gevormde schoenen
Orthotics , optioneel
Tape , optionele
Toe kussens , optionele
Toon meer instructies
1

Evalueer de conditie van uw hamer teen . Als de teen is nog steeds flexibel en de teen beweegt het gewricht, kunt u waarschijnlijk de situatie aan te pakken met de hulp van een professional. Als de teen is stijf en de gewrichten zijn onbeweeglijk , de hamer teen is ernstiger en zal waarschijnlijk een operatie nodig . Je moet niet van plan om te wandelen of zich bezighouden met een ernstige lichamelijke activiteit met een stijve hamer teen zonder toestemming van een arts . Kopen van 2

overwegen om een ​​professional. U kunt uw algemene zorgverzekeraar te bezoeken of een ontmoeting met een podoloog , een arts die gespecialiseerd is in de behandeling van aandoeningen van de voeten . Een zorgverlener kan u adviseren over de beste cursus van actie voor de behandeling van uw hamer teen , en kan u helpen om veilig te nemen aan lichamelijke activiteiten zoals wandelen .
3

Shop voor wandelschoenen en alledaagse schoenen die goed passen bij uw voeten . De New England Spier- Instituut beveelt aan dat u de schoenen kiezen met een zachte en ruime , bij voorkeur diep teen , doos . Uw schoenen moeten zorgen voor een extra een - halve centimeter van de ruimte boven uw langste teen ( Houd in gedachten dat sommige mensen de tweede teen langer is dan de grote teen ) . Geen van je tenen moet wrijven tegen welk deel van je schoen . Draag sokken van de juiste dikte wanneer schoen winkelen .

Vermijd Goedkope 4 dragen van schoenen die strakke , smalle of hebben hoge hakken . Dat soort schoen kan je hamer teen verergeren en het moeilijker maken om deel te nemen aan lichamelijke activiteit .
5

Overweeg het dragen van speciale apparaten om de behandeling van uw hamer teen . Uw arts kan aanbevelen teen kussens of spreaders te helpen oplossen van de aandoening , of zij kan wijzen fashioning een spalk van medische kwaliteit tape te helpen strek je teen. Sommige apparaten , zoals spalken , moeten worden gedragen tijdens het verrichten van de activiteit , in dit geval , op het apparaat voordat wandelen

Bereid
6 uzelf voldoende voor uw wandeling . . Totdat je weet dat je hamer teen niet in de weg van uw lichamelijke activiteit te krijgen , niet van plan lang of moeilijk wandelingen .