Hoe te Tape Superior patellas

Taping de patella of knieschijf , is een veel voorkomende behandeling voor patellofemorale pijnsyndroom , volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de American Physical Therapy Association . De studie speculeert dat de knieschijf verschuift superieur , of naar boven, waardoor pijn . Taping verschuift de knieschijf inferiorly , of naar beneden , en vermindert de pijn. Als u vermoedt dat u patellarfemoral pijnsyndroom , of als u regelmatig pijn in de knie , raadpleeg dan uw arts of fysiotherapeut , voor zelf- behandeling met patella tapen . Wat je nodig hebt
scheermes Veiligheid
Alcoholdoekjes
Kussen
hypoallergeen tape
38mm zelfklevende starre sporttape
Toon meer instructies
1

Scheer het gebied rond de knieschijf ten minste 12 uur voor tapen . Scheren voorhand houdt de tape van het uittrekken van je haar en wacht 12 uur laat de huid genezen na het scheren . Kopen van 2

Lig op je rug met een kussen onder je knie . Uw knie moet licht gebogen hebben .
3

Zet een losse laag van hypoallergeen tape op uw knieschijf . Deze tape werkt als een barrière om huidirritatie te voorkomen .
4

Start de sporttape op de laterale , of buiten , aspect van je knie , in het midden van de knieschijf . Gebruik uw duim om op uw knieschijf naar de mediale , of binnen , aspect van uw knie.

Trek
5 de sporttape behaaglijk over je knie , aan de mediale zijde , en druk deze stevig op de binnenkant van je knie . Je moet een stukje tape overspanning hebben over je knieschijf .
6

Herhaal stap vier en vijf een of twee keer , afhankelijk van hoeveel stabilisatie je nodig hebt.