Hoe te Tape een knieblessure

Als je je knie hebt verwond in het verleden en de pijn begint om terug te keren , is het een goed idee om uw tape gewond knie. Of u van plan bent te oefenen , of ben je op je voeten staan ​​voor het merendeel van de dag , zal een knie pijn vaak vervelend . Als u de knie kunnen tape , zal het echter steun die mogelijk deel van de pijn te verlichten leveren . Wat je
Elastic sporttape nodig
Foam onder - wrap
Toon meer instructies
1

eerste Gebruik het schuim onder - wrap. Wikkel deze strak om het onderste deel van je knie ( de bovenste kuit) te beginnen. Blijven om te wikkelen aan de knie en ga helemaal tot aan je lagere dij gebied . Tape de uiteinden van de onder - wrap aan de huid. Kopen van 2

Kriskras de tape om flexibiliteit en stabiliteit voor uw geblesseerde gebied . Leg een stuk tape achter je knie waar de onder - wrap je dij bereikt. Vervolgens steekt u deze tape over en plaats het op de kuiten . Neem dan een ander stuk tape en , te beginnen bij de binnenkant van de bovenste kalf , steek deze over en wikkel het rond de buitenkant van het onderste deel van je dij . Herhaal deze stap gaan de tegenovergestelde manier van waaruit je begon .

Versterken 3 de tape die reeds op zijn plaats . Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan je knieschijf . Ook moet u ervoor zorgen tapen in een diagonale , zodat je knie kan voldoende steun voelen . Zodra je knie voelt zich gesteund , plaatst verticale stukken tape aan de buitenkant van de kuit en dij evenals de binnenkant.
4

Wikkel meer sporten tape rond het hele gebied afgeplakt . Begin tape bij het ​​onderbeen . U vindt deze wikkel rond de breedte van je been tot de band uit je kuit bereikt. Stop de band waar het schuim onder - wrap stopt . Dit moet ook goed passen , maar het mag niet onaangenaam strak.