Gezonde voeding voor Bipolaire & Depressie

Een gezonde voeding is belangrijk om een ​​lichaam te blijven draaien zoals het hoort zowel fysiek als mentaal . Ondanks wat velen geloven , een gezonde voeding is de sleutel tot het overwinnen van of omgaan met depressie . Met de juiste voedingsstoffen , supplementen en vitamines , kan een persoon zijn of haar stemming veranderen 's nachts te zien . Het is belangrijk om consistent te blijven met een gezond dieet om de stemming stabiel te houden . Remmers

MAO-remmers en tyramine worden vaak voorgeschreven aan mensen die zijn gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis . Het enige probleem is dat deze voedingsstoffen veroorzaken vaak hoge of lage bloeddruk en diarree . Het is belangrijk om te eten voedingsmiddelen met een hoog MAO-remmers , maar let op de hoeveelheid tyramine wordt verbruikt op hetzelfde moment ; dit is wat de problemen veroorzaakt. Voedingsmiddelen zoals kaas en wijn vaak hoog in tyramine , omdat het wordt gevonden in voedsel dat is verouderd . Andere plaatsen om te vinden tyramines omvatten yoghurt , zure room , gedroogde vis , lever , vlees van wild , gezouten vis , linzen , aubergine , peultjes en sojabonen .
Omega - 3

vetzuren doen een aantal goede dingen voor het lichaam . Omega - 3 is een vetzuur dat controle stemmingswisselingen bestrijden alsook diabetes en hart-en vaatziekten helpt . Omega-3 is te vinden in dergelijke voedingsmiddelen zoals avocado's, rode pruimen , vijgen , rozijnen , frambozen , bier , koffie , cola en thee . Houd in gedachten dat recente rapporten van BBC hebben gevonden dat het belangrijk is om de hoeveelheid omega - 3 evenwicht met de hoeveelheid omega - 6 verbruikt om het beste resultaat. Omega - 6 is te vinden in vele oliën zoals sesam- en zonnebloemolie .
Lithium

Lithium wordt vaak voorgeschreven aan een bipolaire stoornis lijden , want het is een stemmingsstabilisator . Het controleert de ups en downs nauw verbonden met de geestelijke ziekte . Het is echter belangrijk om een ​​gebalanceerde zout inname bij het consumeren lithium omdat het stabiliseert het effect lithium heeft . Het consumeren van te veel lithium kan gevaarlijk zijn , vaak veroorzaakt nierproblemen . Cafeïne moet ook worden vermeden , omdat het zal leiden tot lithium anders dan het zou moeten reageren.