Dieet voor een gezonde huid & Haar

Gezonde huid en haar , naast dat het een genetische gave , behoren tot de eerste dingen opgemerkt door het andere geslacht . Voor mannen, gezond haar op een vrouw is een teken van vruchtbaarheid , en gezonde huid maakt ze lijken meer wenselijk . Voor mannen , dunner wordend haar is een vertrouwen buster en toont door met de leeftijd . Er zijn een paar belangrijke voedingsmiddelen die kunnen profiteren van de gezondheid van je haar en huid . Vis en andere essentiële vetzuren Foods

vetzuren zijn goed voor zowel de huid als het haar . Ze bezuinigen op ontsteking onder de huid die acne en zelfs volwassen rosacea veroorzaakt. Essentiële vetzuren zijn te vinden in amandelen , zalm, tonijn , hazelnoten en andere verschillende vissen en noten . Vetzuren in vis kan ook profiteren van de glans van je haar . Vissen voeren ook eiwitten , die kunnen helpen herstellen van de schade aan je haar ook . Sinds haar bestaat uit eiwitten die moeten dagelijks worden gevoed , het eten van vis en noten een keer per dag nuttig voor haar gezondheid.
Olijfolie

Oliën zijn altijd goed voor haar gezondheid , maar ze zijn ook goed voor de huid ook. Veel vrouwen die vetten in hun voeding te vermijden missen op belangrijke vocht voor hun huid . Na slechts twee eetlepels olie per dag is voldoende smering voor de huid te bieden en zal helpen bij het voorkomen vroegtijdige veroudering . Naast de actuele voordelen , olijfolie werkt ook intern aan glans en vocht in het haar en de hoofdhuid te bevorderen . Het toevoegen van een olijf - olie gebaseerde salade dressing om uw salades is een eenvoudige , gezonde manier om uw huid en haar te voeden.
Donkergroene groenten

Broccoli en spinazie twee groene groenten die zowel de huid en het haar ten goede . Ze zijn goede bronnen van vitamine A , die helpt produceren talg nodig voor gezond haar . Vitamine A helpt bij het voorkomen vroegtijdige veroudering van de huid, die is goed , aangezien vitamine C ( ook te vinden in de groene groenten ) maakt je huid gevoeliger voor veroudering zonnestralen
Volle granen

Volle granen leveren ijzer, zink en B-vitaminen voor je haar groei en energie , maar ze zijn ook een goed alternatief voor de huid. Enkelvoudige koolhydraten , meestal te vinden in zetmeel en witte bloem , daadwerkelijk kan brengen op acne. Te vervangen door volkoren pasta's en brood zal de insuline piek die acne veroorzaakt aanzienlijk verminderen .