Zoek uit wat de oorzaak is van uw depressie . Soms is de eerste stap naar herstel is aan de wortel van het probleem te ontdekken . Hoewel dit moeilijk kan zijn , is het belangrijk om te weten, zodat je het kunt vermijden in de toekomst . Kopen van 2
Houd een dagboek bij van wanneer je depressief of stemmingswisselingen . Heb een notitieboekje en een pen met u te allen tijde aan deze gebeurtenissen vast te leggen. Het kan een bepaalde plaats, persoon of zelfs de tijd van de dag dat je dwars zit zijn.
Praat
3 naar uw vrienden en familieleden over het probleem dat u hebt geïdentificeerd . Het kan een recente gebeurtenis , zoals een verlies van baan , of een collega die al last van hebt zijn. Soms alleen over het probleem met een neutrale persoon zal u helpen om tot in de root van je depressie en stemmingswisselingen , zodat u kunt gaan .
Try 4 om uw conflict op te lossen . Als het een probleem is met een andere persoon , proberen de moed om te bespreken wat er gaande is met die persoon te krijgen . Of, als je financieel worden benadrukt met een verlies van baan , stel kleine doelen in de richting van het vinden van werk .
5
Neem een kleine pauze bij het doorlopen van stemmingswisselingen . Ga voor een korte wandeling en je hoofd leeg . Haal een frisse lucht of zelfs trakteer uzelf op een snack .
Spreek
6 met uw arts als er niets anders heeft geholpen . Een arts kan in staat zijn om medicatie voor te schrijven om u te helpen langs de weg tot je ontdoen van je depressie en stemmingswisselingen kunnen krijgen .
Hoe je depressie te overwinnen zonder Antidepressiva
Soms anti - depressiva en andere medicijnen werken niet op een depressie , of een patiënt
Hoe om depressie te bestrijden zonder medicatie
Volgens het National Institute of Mental Health , bijna 21 miljoen mensen worden geconfron
Symptomen van Situationeel Depressie
Situationeel depressie , ook wel aangeduid als een aanpassing stoornis , wordt veroorzaakt
Hoe te praten met kinderen met een depressie
Wanneer een kind is gediagnosticeerd met een depressie , kan het moeilijk zijn om te weten
Hoe om te gaan in Independent Retirement Communities
Soorten chemische onevenwichtigheden
Hoe om te gaan met gevoelens van depressie of hopeloosheid
Hoe om te gaan met de bijwerkingen van Zoloft
Lithium Depressie Bijwerkingen
Definieer Geriatrische Depressie
Over Screening voor Bipolaire Symptomen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win