Voedsel Plannen voor zure reflux dieet

Acid reflux is een chronische spijsverteringsproblemen die ontstaat wanneer maagzuur en gal uit de maag in de slokdarm , wat leidt tot ontsteking en irritatie geduwd . Het wordt ook soms genoemd gastro-oesofageale reflux . Mensen met een zure reflux meestal ervaren vaak zuurbranden en pijn . Zure reflux ontstaat wanneer de slokdarm sluitspier niet goed werkt en de maaginhoud terug tot geduwd . Veel behandelingen zijn beschikbaar , maar een aantal eenvoudige veranderingen in het dieet kan vaak enige verlichting . Vermijd Triggers

Mensen met zure reflux kan eten de meeste voedingsmiddelen zonder problemen. Echter, sommige voedingsmiddelen bekend dat de toestand nog erger . Deze omvatten oliën , volle melk , chocolade , uien, knoflook , munt , room soepen en vet en gefrituurd voedsel . Sommige mensen kunnen ook symptomen ervaren bij het eten van gekruid voedsel of zure voedingsmiddelen zoals tomaten . Veel dranken kan ook bijdragen aan reflux, waaronder alcoholische , cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken , thee en sap van citrusvruchten . Tenslotte kunnen veel mensen met reflux merken dat hun symptomen erger worden na het eten van bepaalde voedingsmiddelen . Het is een goed idee om aandacht te besteden aan wanneer je symptomen en denk na over voedsel dat je onlangs aten . Dit kan u helpen identificeren andere trekker voedingsmiddelen te vermijden .
Wat te

Eet Met uitzondering van bekende trekkervoedsel , kunnen alle andere voedingsmiddelen veilig worden gegeten zonder enige moeite . Het is makkelijk voor mensen met zure reflux de aanbevelingen van de voedingsdriehoek voor een gezond dieet te volgen , zolang ze voorkomen dat de triggers in elk van de groepen voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , kunnen de meeste zuivelproducten gegeten worden , maar het is best om die met volle melk te voorkomen . Mensen met een zure reflux kan merken dat hoeveel ze eten en wanneer is belangrijker dan wat ze eten . Sommige mensen met de aandoening vinden dat hun symptomen zijn niet zo hinderlijk als ze eten kleinere maaltijden vaker . Dit voorkomt dat de maag van steeds opgezwollen en kan de reflux die symptomen veroorzaakt te beperken . Ook, omdat reflux symptomen kunnen verergeren wanneer liggen , is het best om te eten binnen twee uur na het naar bed gaan te voorkomen . Als u nog steeds last van brandend maagzuur , probeer stutten zelf omhoog met kussens.
Anders Triggers

Naast triggeren voedsel , een paar andere factoren kunnen maken zure reflux erger . Bijvoorbeeld , is het best om te voorkomen dat kauwgom en zuigen harde snoep , want het verhoogt de speekselproductie en maakt reflux erger . Ook roken vermindert de doeltreffendheid van de esophagus sfincter en kunnen symptomen verergeren . Tenslotte overgewicht kan reflux veroorzaken, zodat het verliezen van gewicht kan helpen bij het verbeteren symptomen .