je hele lichaam Stretch . Pak een mat of een grote opblaasbare bal en wat basis- stukken . Dit zal niet alleen los gewrichten en spieren, maar ook het verbeteren van de algehele doorbloeding . Kopen van 2
Do 10 minuten op de loopband stapvoets . Deze beweging is een natuurlijk proces dat niet zet extra stress op de rug , je kunt zelfs nog wat helling als je je comfortabel voelt
Gebruik
3 naast de elliptische machine . . Zeer lage impact en gemakkelijk op de gewrichten , het simuleert cross- county skiën ( of hardlopen) en biedt een uitzonderlijke vetverbrandende workout . Begin met ten minste 15 minuten op een matige resistentie en geleidelijk aan werk je weg omhoog . Houd uw hartslag in de aanbevolen vetverbrandende zone voor uw leeftijdscategorie , en houdt het zweet gaan .
4
Cyclus 10 minuten op de hometrainer . Probeer om je rug in een rechte houding te houden , en stel de zithoogte , zodat je benen zijn in een lichte bocht aan de onderkant wanneer leuren .
5
Lift gewichten. Uit te werken met gewichten is niet alleen gunstig voor het opbouwen van kracht , het is ook een vorm van cardio-en brandwonden vet. Zorg ervoor dat u lichte gewichten gebruiken bij het starten , en gebruik een spotter voor alle bewegingen . Deadlifts zijn vooral nuttig voor het opbouwen van kracht in het onderste gedeelte van de rug , maar de juiste techniek moet worden gehandhaafd ten alle tijden , omdat deze oefening heeft de potentie om verder rugletsel veroorzaken wanneer verkeerd gedaan .
6
Wade , watertrappen of doe ronden in een zwembad . Dit zijn low-impact activiteiten die gemakkelijk op pijnlijke spieren zijn .
Magnetische therapie dateert uit de 15e eeuw , de behandeling van een aantal aandoeningen,
Hoe behandel je een uitpuilende schijf
? Het behandelen van een uitpuilende schijf afhankelijk van de locatie van de Ardennen en
Hoe de effecten van hunching dan Counter
Slechte houding zoals hunching over of slouching is de nummer een reden voor rugpijn . Als
Wat kan ik gebruiken voor een warm kompres
? Veel lichaam pijn, pijn en kwalen kunnen worden afgestompt of diffuus door een goed gepl
Hoe te symptomen van Ischias Identificeer
Degeneratieve Disc Behandeling
Hoe snel na een Hernia naar Start Fysiotherapie
Symptomen van Degeneratieve Disc Disease in Upper Back
Hoe te kiezen uit een Back Brace
Scoliose Technology Behandeling
Fysiotherapie Oefeningen voor Uitpuilende Slipped Thoracic Disc
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win