Lagere hamstringblessures & Behandeling

Een getrokken of gespannen hamstring is een onaangename ervaring die een individu kan laten niet normaal kan lopen voor een lange tijd. Er zijn behandelingen beschikbaar die uw herstel van een zware hamstringblessure kan bespoedigen.
Hamstring blessures zijn vaak pijnlijk en kan uw mobiliteit voor weken te beperken .
Identificatie

hamstring is een grote spier die de lengte van de achterzijde van het bovenbeen loopt en wordt gebruikt om de knie te buigen . Een blessure in het onderste deel van de hamstring vaak voelt als een stekende pijn in de achterkant van het bovenbeen net boven de knie .
Oorzaken

Meestal een lagere hamstringblessure is het resultaat van overstrekken de spier of overexerting tijdens lichamelijke activiteit . Runners ( vooral sprinters ) hebben vaak last van lagere hamstringblessures vanwege de aard van hun sport
Soorten

Lagere hamstringblessures worden over het algemeen onderverdeeld in drie klassen van ernst. : eerste graad geeft de spier uitgerekt werd een beetje te ver , wat resulteert in stijfheid en milde pijn ; tweede graad betekent dat de spier heeft gedeeltelijke tranen ontwikkeld ; . en derde graad geeft aan dat de spier ernstig is uitgerekt of geheel gescheurd

Behandeling

Rest , stretching en spierversterkende oefeningen en het nemen van medicijnen zoals aspirine aanbevolen. Voor een eerste of tweede graad stam de beste manier om de spier te behandelen is een ijslaag toepassing op de onderste hamstring ongeveer 15 tot 20 minuten per keer , meerdere keren per dag . Een derde graad traan zou een operatie noodzakelijk zijn .
Tijdsbestek

Volgens de Universiteit van Sports Medicine divisie van Iowa , een eerste graad lager hamstringblessure zal genezen over het algemeen binnen twee weken . Tweede graad stammen hebben de neiging om te herstellen in 3-4 weken , terwijl meer ernstige verwondingen kan oplopen tot drie maanden .